Inilah 6 Vitamin yang baik Untuk Kesehatan Tubuh Lansia 45 Tahun ke Atas yang Wajib Dipenuhi Para Lansia!
vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh lansia-ilustrasi lansia sehat dan ceria-freepik.com
Vitamin ini juga dapat mencegah penyakit yang memicu masalah kognitif, kardiovaskular, serta diabetes tipe 2.
Para ahli merekomendasikan untuk konsumsi 20-25 mikrogram vitamin D per hari bagi orang dewasa. Kalian dapat menemukan sumber Vitamin D ini dari telur, ikan berlemak, susu dan produk olahan susu.
5. Vitamin E
Fungsi vitamin E untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan sistem imun untuk pencegahan infeksi dan penyakit. Asupan vitamin E adalah 3 mg vitamin E untuk wanita dewasa dan 4 mg untuk pria dewasa.
Kalian dapat memenuhi kebutuhan Vitamin E ini dari kacang dan biji-bijian, sayuran hijau, makanan laut, hingga minyak nabati.
6. Vitamin K
Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh lansia yang terakhir adalah Vitamin K. Vitamin K ini dapat membantu memproses pembekuan darah, percepatan penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang.
Bahkan, ada penelitian yang menyatakan bahwa Vitamin K ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
Vitamin K tersedia dalam menu makanan setiap hari, termasuk bayam, kale, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.(NAD)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
