Begini 5 Cara Olahraga Jalan Kaki yang Benar, Bagus untuk Jaga Kesehatan Otot dan Persendian

BACA JUGA:Aksi Demonstrasi Mahasiswa di Kabupaten Pekalongan, Kapolres Pekalongan Kawal Aksi dengan Ikut Berjalan Kaki

Angkat kepala dan fokuskan sekitar 3-6 meter ke depan agar jalan kaki jadi lebih nyaman.

3. Usahakan Punggung Tetap Rileks

Menjaga bahiu tetap rileks saat berjalan kaki adalah hal yang sangat penting.

Hindari bahu dan punggung yang tegang karena bisa membuat otot da persendian sakit di sekitarnya karena mendapat banyak tekanan.

4. Melangkahlah dengan Ringan

Cara olahraga jalan kaki yang benar cukup dengan melangkah dengan ringan. 

Pastikan tumit mendarat lebuh dulu saat berjalan kaki. Lalu setelah itu diikuti telapak kaki.

Hindari mendaratkan telapak kaki terlebih dahulu baru tumit karena bisa memicu nyeri sendia dan langkah yang lambat.

BACA JUGA:Jalan Kaki Menjelang Buka Puasa Bisa Turunkan Berat Badan? Begini Tipsnya

BACA JUGA:Begini 6 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Cocok untuk Kamu yang Ingin Diet dan Tetap Sehat Bugar

5. Ayunkan Lengan

Biasakan ayunkan lengan saat tubuh sudah memulai olahraga jalan kaki.

Jaga bagu sebagaiu porosnya dan bukan siku. Hindari juga mengayunkan lengan terlalu tinggi. 

Sementara itu ayunkan pada bagian tengah bawah dan sekitar pinggul.

Sumber: