7 Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Plus Cara Konsumsinya

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Buah lai, saudara dekat durian dengan rasa lebih manis, tak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi. Meski belum sepopuler durian, khasiat Buah lai untuk kesehatan patut diperhitungkan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Mengenal Buah lai: durian dengan Rasa Lebih Manis 

Lai (Durio kutejensis) adalah jenis durian endemik Kalimantan yang memiliki daging lebih lembut dan aroma tidak terlalu tajam. Buah ini kerap dikonsumsi langsung sebagai camilan atau olahan dessert. 

Tak cuma enak, lai juga mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, lemak sehat, serta antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.

Deretan Manfaat Buah Lai untuk Tubuh

1. Sumber Energi Instan  

Kandungan karbohidrat dan gula alami dalam buah lai efektif mengembalikan energi setelah beraktivitas berat. Glukosa dari buah ini cepat diserap tubuh, menjadikannya camilan ideal untuk pemulihan stamina.

BACA JUGA:Selain Bisa Meningkatkan Stamina, Inilah 5 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Kamu Harus Konsumsi!

BACA JUGA:Tidak Hanya Rasanya Saja yang Manis, Inilah 5 Manfaat Buah Kurma yang Bisa Mengobati Penyakit!

2. Mengandung Lemak Sehat Penurun Kolesterol

Meski berlemak, jenis lemak tak jenuh pada lai membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Lemak ini juga mendukung penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

3. Melancarkan Pencernaan 

Serat dalam lai (3-4 gram per 100 gram) berperan sebagai prebiotik yang menyehatkan usus. Konsumsinya secara teratur dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

4. Kaya Antioksidan Penangkal Penyakit Kronis 

Studi dalam Journal of Foods (2021) menyebut lai mengandung flavonoid, tanin, dan quercetin. Senyawa ini melawan radikal bebas penyebab penuaan dini, peradangan kronis, hingga kanker.

5. Penambah Mood Alami  

Kandungan triptofan dalam lai merangsang produksi serotonin ("hormon bahagia"). Efeknya, stres berkurang dan suasana hati membaik—cocok untuk pecinta durian yang ingin relaksasi alami.

6. Penguat Sistem Imun

Vitamin C pada lai meningkatkan produksi sel imun (limfosit dan fagosit) yang melawan infeksi. Ditambah antioksidan, tubuh lebih kebal dari virus dan bakteri patogen.

7. Menjaga Kesehatan Jantung 

Kombinasi lemak sehat, serat, dan antioksidan fenolik dalam lai mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Nutrisi ini juga menjaga elastisitas arteri dan menstabilkan tekanan darah.

BACA JUGA:Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Manfaat Buah Naga untuk Penderita Diabetes, Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Tips Aman Mengonsumsi Buah Lai

Sumber: