5 Jenis Makanan Penguat Tulang yang Cocok untuk Dikonsumsi Usia 40 Tahun Ke Atas, Cegah Osteoporosis!

BACA JUGA:5 Cara Memutihkan Badan dengan Bahan Dapur, Bisa Diracik di Rumah!

Makanan ini dapat menjadi alternatif pengganti susu bagi orang yang mengalami masalah intoleransi laktosa atau alergi susu.

Seringkali, sereal mengandung 25 % kebutuhan harian vitamin d untuk tubuh. kalsium pada sereal ini biasanya lebih tinggi daripada sayur-sayuran.

4.    Makanan yang kaya akan kandungan vitamin C

Makanan penguat tulang selanjutnya adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin c.
Kandungan vitamin c ini mampu membantu memaksimalkan penyerapan kalsium.

Ketika dikonsumsi secara bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini dapat memaksimalkan kekuatan tulang yang telah terkena osteoporosis.

BACA JUGA:4 Produk Dear Me Beauty untuk Memperbaiki Skin Barrier, Kulit jadi Halus

BACA JUGA:Cara Memutihkan Wajah agar Cerah Permanen, Ampuh dan Efektif dalam 3 Hari!

Maka dari itu, makanan yang kaya akan kandungan vitamin c ini baik untuk dikonsumsi sebagai penguat tulang dikarenakan mampu mengatasu tulang yang keropos hingga mampu memulihakan kesehatan tulang bersama dengan pengobatan masalah osteoporosisi yang disarankan oleh dokter.

Berikut ini beberapa makanan penguat tulang makanan yang kaya akan kandungan vitamin c:

-    Kiwi
-    Pepaya
-    Brokoli
-    Stroberi
-    Jeruk

5.    Makanan tinggi asam lemak omega 3

Makanan penguat tulang selanjutnya adalah makanan tinggi asam lemak omega 3. Makanan yang satu ini mampu membantu menjaga kesehatan tulang.

Adanya kandungan asam lemak omega 3 ini diketahui mampu mengurangi aktivitas sel pemecah tulang dan mampu meningkatkan sel pembentuk tulang.

BACA JUGA:4 Minuman Peluntur Lemak Paling Ampuh untuk Mengatasi Perut Buncit Agar Rata

Sumber: