5 Jenis Makanan Penguat Tulang yang Cocok untuk Dikonsumsi Usia 40 Tahun Ke Atas, Cegah Osteoporosis!

Selain mengandung kalsium, kandungan vitamin k ini juga bagus untuk dikonsumsi untuk bisa membantu mengurangi risiko dan keparahan osteoporosis.

Maka dari itu, jangan pernah malas untuk mengonsumsi sayuran hijau ini dikarenakan manfaatnya untuk tubuh dan tulang kamu sangatlah besar.

Berikut ini beberapa makanan penguat tulang sayuran berdaun hijau gelap:

-    Brokoli
-    Bayam
-    Sawi hijau
-    Kale
-    Bok choy

2.    Makanan yang kaya akan protein

Salah satu makanan penguat tulang yang selanjutnya adalah makanan yang kaya akan protein.

Kandungan protein ini merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untk dapat menjaga jaringan tetap sehat termasuk jaringan otot.

BACA JUGA:8 Rekomendasi Bedak Tabur yang Mencerahkan untuk Kulit Berminyak dan Berkeringat

BACA JUGA:5 Cara Memutihkan Badan dengan Bahan Dapur, Bisa Diracik di Rumah!

Dengan jaringan otot yang kuat, tulang memiliki penyangga yang kuat.
Maka dari itu, jangan melewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian kamu yang bertugas sebagai  penguat tulang.

Adapun beragam makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk dapat mengobati tulang yang keropos yakni:

-    Daging tanpa lemak
-    Unggas
-    Ikan
-    Telur
-    Kacang-kacangan
-    Produk olahan kedelai seperti tahu.

3.    Sereal

Makanan penguat tulang selanjutnya adalah sereal. Beberapa produk sereal ini biasanya diperkaya dengan kandungan vitamin D dan kalsium.

BACA JUGA:Cara Pakai Minyak Rosemary untuk Menumbuhkan Rambut dan Mengatasi Ketombe

Sumber: