Ampuh! Diet 10 Hari Berat Badan Bisa Turun Hingga 10 kg, Yuk Coba Diet Ketat yang Sehat

Karbohidrat adalah sumber energi utama yang digunakan oleh tubuh untuk menjalani berbagai aktivitas. Meskipun demikian, ketika melakuakn diet dianjurkan untuk memilih dan membatasi sumber karbohidrat yang dikonsumsi.

Sumber karbohidrat yang masih bisa dikonsumsi untuk diet yakni yang berasal dari kentang, biji-bijian, jagung, gandum utuh, kacang polong dan roti gandum utuh. Sebab dalam makanan tersebut merupakan sumber karbohidrat kompleks. 

BACA JUGA:Nggak Bikin Tersiksa! Ini Dia 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

3. Variasikan Menu Makanan

Meskipun melakukan diet ketat, namun dilain sisi harus selalu mengontrol berbagai nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar tetap seimbang, namun tetap membatasi konsumsi gula, garam, dan tepung.

Makanan yang direkomendasikan untuk diet yakni sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, protei tanpa lemak dan menghindarai makanan olahan yang mengandung gula dan garam yang tinggi.

4. Minum Air Putih yang Lebih Banyak

Minum air putih sangat penting dalam proses diet, sebab dengan minum banyak air maka akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Tentu hal ini bisa menurunkan berat badan.

Minum banyak air putih juga menahan rasa lapar ketika sedang diet. Minumlah banyak air putih sebelum makan, sebab ini bisa membantu membuat menepis rasa lapr dengan cepat dan mempertahankanya dalam waktu yang lebih lama.

BACA JUGA:Belum Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Efektif, Kopi Hijau untuk Diet Justru Berisiko!

5. Olahraga Setiap Hari dengan Konsisten

Diet yang baik adalah diet yang bisa membakar kalori dengan jumlah yang lebih besar daripada yang dimakan. Oleh sebab itu olahraga sangat penting karena mampu membakar kalori dengan jumlah yang besar.

Selain itu, dengan olahrraga tubuh akan menjadi lebih sehat dan mengurangi resiko panyakit. Olahraga yang disarankan adalah di pagi hari sebab udaranya yang fresh dan segar. Selain itu di pagi hari tubuh belum mengonsumsi apapun sehingga bisa lebih banyak dalam membakar kalori.

Jenis olahraga yang sederhana tapi bisa menurunkan berat badan dengan efektif yakni dengan jogging atau lari pagi. Selain itu berenang juga bisa menjadi alternatif jenis olahraga yang bagus untuk diet.

Ituah beberapa tips diet ketat agar diet 10 Hari berat badan bisa turun hingga 10 kg. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perlu dilakukan secara rutin.

Sumber: