Bisakah Menurunkan Berat Badan Tanpa Defisit Kalori? Ternyata Ini Penjelasannya!

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Menurunkan berat badan tanpa defisit kalori kerap diyakini bisa dilakukan hanya dengan rajin olahraga. Namun kenyataannya, secara ilmiah tubuh tetap membutuhkan defisit kalori untuk membakar lemak secara efektif.

Tanpa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, tubuh sulit mencapai proses penurunan berat badan meskipun kamu rutin workout setiap hari.

Artikel ini akan membahas mengenai bisakah menurunkan berat badan tanpa defisit kalori secara mudah. Simak penjelasannya!

Kenapa Defisit Kalori Itu Kunci Penurunan Berat Badan?

Konsep dasar dari penurunan berat badan adalah keseimbangan energi. Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, maka berat badan akan bertambah.

BACA JUGA:Cara Melakukan Diet 12:12 untuk Pemula: Metode Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa!

BACA JUGA:4 Rekomendasi Obat Diet yang Aman dan Bpom di Apotek

Sebaliknya, jika kalori yang dikeluarkan lebih banyak dari yang dikonsumsi, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai sumber energi.

Beberapa poin penting yang menjelaskan mengapa defisit kalori sangat vital:

• Tubuh akan mulai membakar lemak hanya ketika tidak ada cukup energi dari makanan.
• Olahraga memang membakar kalori, tetapi jumlahnya sering kali tidak sebanding dengan kalori dari makanan tinggi lemak atau gula.
• Defisit kalori membantu menciptakan kondisi metabolik yang ideal untuk pembakaran lemak secara optimal.

Bahaya Mengandalkan Workout Saja Tanpa Mengatur Kalori

Banyak yang berpikir bahwa olahraga berat setiap hari bisa menutupi pola makan yang kurang sehat. Padahal, itu adalah kesalahan besar yang bisa memperlambat progres diet kamu.

Fakta yang perlu kamu tahu:

• Satu gelas minuman manis dapat menggantikan seluruh kalori yang dibakar dari olahraga selama 30 menit.
• Satu potong gorengan bisa menyumbang 200–300 kalori—jumlah yang cukup besar jika tidak diimbangi dengan pengurangan asupan harian.
• Terlalu mengandalkan olahraga tanpa mengontrol makan akan membuat kamu frustasi karena berat badan tak kunjung turun.

Apakah Mungkin Menurunkan Berat Badan Tanpa Defisit Kalori?

Jawabannya secara umum: tidak. Kecuali kamu atlet profesional atau memiliki aktivitas fisik ekstrem sepanjang hari, hampir mustahil menurunkan berat badan tanpa menciptakan defisit kalori.

Berikut alasannya:

• Workout hanya membentuk tubuh lebih kencang, bukan secara langsung mengurangi angka di timbangan.
• Massa otot bisa meningkat, tetapi lapisan lemak tetap ada jika asupan kalori masih tinggi.
• Latihan keras memang bisa membakar kalori, namun tetap sulit mengalahkan jumlah kalori dari makanan cepat saji atau camilan manis.

BACA JUGA:Solusi Diet Berhasil, Inilah 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Diet Gagal, Harus Kamu Hindari!

BACA JUGA:4 Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Diet Agar Kembali Rata dan Langsing

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa

Sumber: