Bisakah Menurunkan Berat Badan Tanpa Defisit Kalori? Ternyata Ini Penjelasannya!

Kabar baiknya, kamu masih bisa menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan diet ekstrem. Kuncinya adalah konsistensi dan strategi yang realistis.

Beberapa tips praktis yang bisa kamu terapkan:

• Mindful eating: Nikmati makanan favorit seperti gorengan atau makanan manis, tetapi dalam porsi kecil dan hanya sesekali.
• Pilih olahraga efektif: Fokus pada latihan intensitas tinggi seperti HIIT, berlari, berenang, atau bersepeda cepat yang terbukti membakar kalori lebih cepat.
• Kontrol porsi makan: Tidak perlu memangkas semua makanan, cukup kurangi porsi sedikit demi sedikit untuk menciptakan defisit kalori.
• Konsumsi makanan utuh: Utamakan makanan alami tinggi protein, serat, dan rendah gula tambahan agar tubuh tetap kenyang lebih lama.
• Jaga konsistensi harian: Perubahan kecil yang dilakukan terus-menerus akan memberi hasil lebih baik daripada diet ekstrem yang cepat ditinggalkan.

BACA JUGA:Ini Dia Jus untuk Diet, Mulai Dari Sayuran dan Buah-buahan yang Bisa Kamu Coba

BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Ikan yang Cocok untuk Diet Kaya akan Protein

Menurunkan berat badan tanpa defisit kalori mungkin tampak menarik, tetapi pada kenyataannya tidak realistis bagi sebagian besar orang.

Tanpa mengatur asupan kalori, olahraga saja tidak cukup untuk membuat angka timbangan turun. Jika kamu ingin mencapai hasil nyata, kombinasikan aktivitas fisik dengan pola makan sehat dan seimbang.

Dengan langkah kecil namun konsisten, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit dan tetap turun berat badan secara sehat dan berkelanjutan.

 

Sumber: