Rahasia Diet Ala IU dari Pagi Sampai Malam yang Bikin Turun 7 Kg dalam Seminggu! Aman Nggak?

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Diet ala IU semakin populer sejak penyanyi Korea Selatan IU mengaku berhasil menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.

Metode diet ini menarik perhatian karena hanya mengandalkan tiga jenis makanan utama sepanjang hari dengan total asupan kalori yang sangat rendah.

Meski terlihat sederhana dan efektif, pola diet ini menyimpan risiko besar jika dilakukan sembarangan tanpa pengawasan medis.

Mengenal Diet Ala IU

Diet ala IU merupakan pola makan ketat yang pernah dijalani Lee Ji-eun (IU) saat mempersiapkan penampilan publik. Tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

BACA JUGA:Halofit: Program Diet yang Aman dan Sehat dari Halodoc

BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tahu, Inilah 5 Penyebab Berat Badan Masih Bertambah Meskipun Sudah Diet!

Total kalori per hari hanya berkisar antara 700 hingga 800 kkal, jauh di bawah kebutuhan rata-rata orang dewasa yang umumnya membutuhkan 1.800–2.200 kkal per hari.

Menu Diet Ala IU dari Pagi Sampai Malam

Berikut ini adalah contoh menu yang dijalani IU selama menjalankan diet ekstremnya selama 3 hingga 5 hari:

Pagi Hari

• 1 buah apel
• Apel dipilih karena rendah kalori, kaya serat, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Siang Hari

• 1–2 buah ubi rebus
• Ubi manis atau ubi ungu dipilih sebagai sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat, vitamin, dan memberikan energi tahan lama.

Malam Hari

• 1 gelas protein shake atau susu kedelai
• Minuman ini menggantikan makan malam dan membantu memenuhi kebutuhan protein sambil menekan rasa lapar.

Aturan Ketat dalam Diet Ala IU yang Harus Diketahui

Agar hasilnya maksimal seperti yang IU alami, berikut beberapa aturan ketat yang wajib dipatuhi:

• Tidak mengonsumsi camilan atau makanan di luar menu utama
• Hanya dijalankan dalam jangka pendek (maksimal 5 hari)
• Harus dibarengi dengan olahraga ringan hingga sedang seperti kardio atau latihan fleksibilitas
• Asupan air putih tetap dijaga untuk mencegah dehidrasi
• Hindari minuman manis atau berkalori tinggi

BACA JUGA:4 Rekomendasi Obat Diet yang Aman dan Bpom di Apotek

BACA JUGA:Buat Kamu yang Masih Diet, Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Dijamin Berhasil!

Efek Positif dan Risiko Diet Ala IU

Sumber: