Jangan Bingung Lagi, Inilah 6 Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet Pemula yang Efektif Turunkan Berat Badan

Pastikan porsi makanmu lebih sedikit, tapi tetap mengandung komponen-komponen yang baik seperti serat, protein, vitamin dan mineral yang cukup. Hal ini agar kamu terhindar dari rasa lemas dan resiko-resiko lain saat kamu kekurangan asupan makanan. 

Jangan sampai niat untuk menjalankan program diet ini, malah berakhir dengan kondisi badan kamu yang menurun atau bahkan menimbulkan penyakit-penyakit lainnya.

3. Makan sebelum lapar

Selama kamu melakukan diet, atur jadwal makan yang baik. Misal sarapan pukul 06.00-10.00 pagi, setelah itu makan camilan di antara jam 10.00-11.00.

Berikutnya, dilanjutkan makan siang pukul 11.00-14.00, kemudian camilan sore dan terakir makan malam pukul 18.00-20.00 malam, lebih awal lebih baik.

BACA JUGA:Pentingnya Mengatur Jam Makan saat Diet, Berikut Ini Panduan yang Bisa Diikuti

Nah diusahakan untuk disiplin makan di jam-jam tersebut. Meskipun belum merasa lapar, sebaiknya tetap diusahakan untuk makan.

Terutama jangan melewatkan sarapan, sebab sarapan dapat membantu proses pembakaran lemak yang berlebih di pagi hari.

Hal ini agar kamu terhindar dari nafsu yang berlebihan saat kamu sedang lapar-laparnya, sehingga makananan yang masuk lebih bisa dikontrol, dan kamu juga akan lebih cepat merasa kenyang.

4. Ganti camilan sehat

Untuk kalian yang suka makan camilan, mudah merasa lapar dan mulutnya ingin selalu mengunyah sesuatu, tidak apa-apa untuk tetap makan camilan lho sebenarnya, tapi harus camilan yang sehat.

Kurangi camilan yang manis, mengandung banyak garam dan micin. Ganti camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan apel, pisang, alpukat, kacang-kacangan (mede atau almond), selai kacang dan roti gandum, yogurt dan masih banyak lagi camilan sehat lain.

BACA JUGA:Pengen Ngemil Tapi lagi Diet? 7 Snack Camilan Rendah Kalori di Minimarket Ini Bisa Jadi Pilihan Ngemil Enak

5. Konsumsi sayuran

Cara mengatur pola makan untuk diet pemula yang tidak boleh terlewatkan adalah menambahkan sayur-sayuran dalam menu diet sehari-hari. 

Sumber: