Tertarik Diet Ketat? Metode Diet OCD Bisa jadi Pilihan, Begini Cara yang Benar buat Pemula

Di tahap awal ini kamu memiliki jendela makan 8 jam dalam sehari, dan sisa 16 jam untuk puasa. Jadi selama 8 jam itu kamu boleh mengkonsumsi makanan dan minuman apapun dengan catatan tidak boleh berlebihan.

Jika ingin lebih mendukung program diet kamu, maka pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.

Setelah waktu 8 jam habis maka kamu harus berpuasa, tidak boleh lagi mengkonsumsi apapun baik makanan atau minuman selain air putih. Yang mana waktu puasa di tahap ini adalah 16 jam dalam sehari.

Buatlah jadwal yang teratur saat diet OCD. Semisal kamu memulai diet OCD pada jam 8 pagi. Maka kamu bisa makan dan minum apapun dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore.

Lalu setelah jam 4 sore kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan dan minuman apapun, hanya air putih sampai jam 8 pagi di keesokan harinya.

2. Jendela Makan 6 Jam (18:6)

Setelah merasa cukup dan konsisten pada tahap pertama maka kamu bisa naik ke tahap kedua yaitu dengan jendela makan 6 jam. Dengan perbandingan 6 jam waktu untuk makan, dan 18 jam puasa.

Terdapat penambahan waktu puasa selama 2 jam. Jadi jika kamu mulai membuka jendela makan pada jam 10 pagi, maka kamu harus berhenti di jam 4 sore.

Dan setelah lewat jam 4 sore, kamu sudah harus puasa sama seperti tahap sebelumnya. Tidak boleh mengkonsumsi apapun kecuali air putih, sampai jam 10 pagi lagi di keesokan harinya.

BACA JUGA:Bisa Dicoba Kapan Saja! Berikut 11 Tips Diet Sehat dan Alami untuk Hasil yang Menakjubkan

3. Jendela Makan 4 Jam (20:4)

Setelah tahap 2 bisa dilalui dengan baik, maka lanjut ke tahap ketiga dengan pengurangan waktu makan 2 jam dari tahap kedua. Di tahap ini mulai terlihat pola diet ketat dari metode OCD.

Karena kamu hanya memiliki waktu jendela makan selama 4 jam dalam sehari dan harus puasa selama 20 jam dalam sehari.

Contoh patokan waktu yang bisa kamu ambil, jam 12 siang kamu mulai membuka jendela makan. Maka di jam 4 sore kamu sudah harus puasa, sampai jam 12 siang keesokan harinya.

Cara puasa di setiap tahap tetap sama, yaitu tidak boleh mengkonsumsi makanan dan minuman apapun kecuali air putih.

Sumber: