5 Resep Smoothies dari Sayur dan Buah untuk Diet, Menurunkan Berat Badan dan Bikin Awet Muda

Selain itu vitamin A pada wortel dapat meningkatkan proses metabolisme yang akan mempengaruhi pembakaran kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh, sehingga cocok nih untuk kamu yang ingin diet alami.

Bahan:

• 2 buah wortel
• 2 cup daun bayam 
• 1/2 cangkir pisang beku (opsional)
• 1 cangkir susu almond
• 12 sdt kayu manis

BACA JUGA:Amankah Melakukan Diet Buah Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan? Begini 4 Tipsnya

3. Smoothies nanas dan bayam

Smoothies sayur dan buah untuk diet yang berikutnya adalah nanas dan bayam. Selain kandungan serat pada keduanya yang cukup tinggi, dan ini bermanfaat untuk membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar. 

Selain itu ternyata ada salah satu kandungan pada nanas yaitu enzim bromelain, yang dapat membantu proses pemecahalan lemak dalam tubuh dan menuurnkan berat badan.

Bahan:

• nanas setara dengan takaran 2 gelas
• 2 cup bayam 
• 1 buah aplukat
• air secukupnya
• es batu secukupnya

4. Smoothies buah berry dan kiwi

Berbagai macam jenis buah berry, baik stroberi, bluberi, blackberi, rasberi dan lain sebagainya ini memiliki kandungan antioksidan, tinggi serat, serta rendah kalori, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan. 

BACA JUGA:Diet GM, Seminggu Makan Buah dan Sayur Bisa Turun Sampai Sampai 7 Kg

Begitu juga dengan buah kiwi juga sama, memiliki kandungan kalori yang rendah dan serat yang cuku tingii, sehingga dapat membuat kamu mudah merasa kenyang dan selain itu juga menyehatkan pencernaan. 

Smoothies yang satu ini juga dpat mengubah ukuran lemak dalam darah atau menurunkan trigliserida. Pada sebuah penelitian, makan 3 buah kiwi perhari, dapat menurunkan kadar trigiserida sebanyak 15% lebih rendah, daripada yang tidak.

Bahan:

• 2 Buah kiwi 
• Raspberi, bluberi dan strawberi sesuai dengan selera
• 1 Cangkir jus jeruk

5. Smoothies jeruk, stroberi dan jahe

Tiga bahan yang jika dicampurkan akan memberikan khasiat yang luar biasa. Stroberi memiliki kandungan serat yang tinggi dan klori yang rendah.

Sumber: