Begini Cara Diet yang Aman Bagi Ibu Menyusui, Bikin Ibu Turunkan Badan dan Bayi Sehat, Ini Caranya

BACA JUGA:Jangan Sampai Telat Makan! Begini Pola dan Jadwal Makan untuk Diet yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung

2. Penuhi Kebutuhan Air

Tak hanya kalori saja yang harus dipenuhi dengan baik. Sebab kebutuhan air juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bisa menjaga kesehatan badan. 

Untuk memnuhi kebutuhan air, maka mengonsumsi beberapa jenis minuman sehat selain air putih. Yakni susu dan jus buah. Kedua minuman ini bisa sangat baik untuk tubuh. 

3. Jumlah Berat Badan yang Bisa Diturunkan

Cara diet yang aman bagi ibu menyusui juga harus memperhatikan berapa jumlah berat badan yang aman diturunkan. Untuk diet ibu menyusui, penurunan berat badan baiknya hanya 0.5 hingga 1 kg per minggu. 

Dengan menurunkan berat badan secara perlahan, maka bisa menjaga produksi ASI dengan baik. Perlu Anda ketahui bahwa penurunan berat badan dalam jumlah yang besar dan waktu yang singkat akan memperngahui produksi ASI.

4. Perhatikan Nutrisi yang Harus Dikonsumsi

Meskipun sedang diet, namun ibu yang sedang menyusui harus tetap menjaga beberapa jenis makanan untuk memenuhi nutrisinya. Ada beberap jenis makanan yang harus tetap dijaga untuk memenuhi nutrisinya. 

BACA JUGA:Begini 7 Cara Diet Ibu Menyusui yang Tidak Mengurangi ASI, Dijamin Badan Langsing dan jadi Istri Idaman

BACA JUGA:Punya Asam Lambung? Begini Pola Diet Bagi Penderita Asam Lambung yang Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa jenis makanan yang harus tetap dikonsumsi oleh ibu menyusui  tersebut antara lain buah-buahan, sayuran, makanan bertepung seperti jenis gandum, produk susu, sumber kalsium seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan.

Tak hanya itu saja, sumber protein juga tidak boleh tertinggal. Asapun jeni protein yang direkomendasikan untuk ibu yang menyusui yakni ikan, telur dan beberapa jenis kacang.

Itulah cara diet yang aman bagi ibu menyusui. Disamping beberapa cara tersebut, maka bisa diimbangi olahraga ringan. Misalnya jalan pagi 30 menit. Selamat mencoba. (*)

Sumber: