Gampang Merasa Stres selama Beraktivitas? Ikuti 6 Kebiasaan untuk Meredakan Stres

Sehat atau tidaknya badan kita memang pertama ditentukan oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, dan hal ini slaah satunya dengan menghindari mekanan pemicu stres, contohnya kafein, gula dan juga makanan tinggi garam. 

Sebaliknya, makanlah makanan yang dapat membuat kondisi badanmu lebih menyehatkan lagi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang dan biji-bijian. 

2. Rutin berolahraga 

Kebiasaan untuk menghilangkan stres yang kedua adalah dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Selain kita mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, olahraga mampu menghasilkan hormon endorfin. 

Hormon endorfin ini adalah jenis hormon yang dapat memicu timbulnya rasa bahagia dan perasaan senang. 

BACA JUGA:3 Tips Psikologi: Sehat Mental di Tengah Tekanan, Self Healing sebagai Coping Stres

BACA JUGA:Kamu Mau Terapi! Kenali Pengobatan Biblioterapi, Terapi dengan Membaca untuk Mengatasi Stres dan Cemas

Bahkan tidak hanya itu saja, olahraga juga dapat melatih fokus kita dan juga mampu merubah suana hati supaya menjadi jauh lebih baik. 

Beberapa olahraga yang bagus untuk dilakukan ini adalah, berenang, jogging, jalan kaki, bersepeda, yoga dan masih banyak lagi. 

Namun jika kamu tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga atau kamu kurang suka untuk berolahraga, maka sebaiknya kamu bisa melakukan aktivitas lain yang menjadi hobimu. 

3. Meninggalkan kebiasaan yang kurang sehat

Kamu bisa meninggalkan beberapa kebiasaan yang kurang sehat, seperti merokok, minum alkohol, dan lain sebagainya. 

BACA JUGA:Terlalu Banyak Stres, Ini Dia 4 Alasan Ilmiah Penyebab Perut Buncit yang Wajib Kamu Tahu

BACA JUGA:Gus Baha: Rasulullah Tegur Salat Lama, Tapi Tak Pernah Tegur Salat Cepat, Ternyata Salat Cepat Ada Dalilnya

4. Jangan mengisolasi diri

Sumber: