Cara Diet Defisit Kalori yang Benar tanpa Menimbulkan Maag, Hindari Makanan Berikut Ini

BACA JUGA:Kenali Dulu Apa Itu Defisit Kalori pada Program Diet, Benarkah dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

2. Hindari makanan pemicu

Makanan pedas memicu naiknya asam lambung, rasa perih dan ternyata juga dapat menghambat sisitem pencernaan, hal ini disebabkan dari senyawa capsaicin. 

Selain makanan pedas, makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak bawang, kol, kubis, nangka, makana tinggi lemak, alkohol, kafein dan soda.

3. Mengurangi porsi makan 

Bagi para penderita asam lambung, menjalankan diet justru dilakukan dengan makan yang lebih sering dan bukan melewatkan waktu makan. 

Makan sering, namun jumlah porsinya sedikit akan lebih membantu menurunkan berat badan dan menjaga kondisi lambung tetap aman.

Makanlah sebanyak 5 sampai 6 kali sehari, dengan porsi yang jauh lebih sedikit atau gunakan piring ukuran kecil.

BACA JUGA:Inilah 7 Sayuran untuk Diet Cepat Kurus, Bantu Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu

4. Wakti istirahat yang cukup

Istirahat atau tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh kita apalagi, jika seharian sudah melakukan aktivitas yang padat. 

Selain akan membantu menjaga kesehatanmu, istirahat yang cukup dan teratur akan menghindarkan dari peningkatan berat badan. Apalgi bagi kamu yang suka begadang.

Saat begadang perut akan terasa lebih mudah lapar, dan jika kamu menuruti nafsu makanmu, sebenarnya makan larut malam itu tidak baik. Sebab kebiasaan itu akan menimbulkan berat badan naik dan makan menjelang tidur mampu memicu naiknya asam lambung.

5. Rutin berolahraga

Diet akan jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan jika didampingi dengan olahraga yang rutin, kamu bisa olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, ini adalah salah satu cara diet defisit kalori yang benar lho.

Sumber: