Agar Sarapan Tidak Bikin Ngantuk, Ini Tips dari dr Zaidul Akbar

RADARPEKALONGAN - Agar sarapan tidak bikin ngantuk, seorang dokter sekaligus pendakwah dr Zaidul Akbar memberikan tipsnya. Sehingga usai sarapan produktivitas kerja kita meningkat, bukan justru mengantuk saat di kantor.

Dokter Zaidul Akbar menyebut, istilah good food is good mood itu bener sebenarnya. Jika ingin mood bagus, maka makan yang benar. Kata Allah, 'Perhatinkan apa yang kalian makan'. 

"Gimana ndak ngantuk pagi-pagi, apa yang dimakan pagi-pagi biasanya sarapannya? Nasi uduk. Kita bahas sedikit Nasi uduk ini," kata dia, dilansir dari kanal Youtube dr. Zaidul Akbar Official dengan judul Inilah Sarapan Yang Sehat, dilihat pada Rabu, 30 Agustus 2023.

Ia menyebut, orang makan nasi uduk itu bukan nasi saja isinya. Diantaranya ada gorengan, kerupuk, sambal, dan tempe orek. "Jadi ada nasi, kerupuk, ada bakwan. Tempe orek okelah. Minumnya teh manis. Wajar sampai kantor ngantuk. Isinya karbo semua," katanya.

Baca juga:Sarapan Sehat ala dr Zaidul Akbar, Bukan Bubur Ayam

Oleh karena itu, kata dia, sebenarnya yang perlu dilakukan adalah membenarkan pola makan, asal ngerti apa yang dimakan. "Pagi-pagi sudah berlimpah karbo, karbonya karbo olahan. Jadi bagaimana caranya agar pagi-pagi ndak ngantuk? Ndak makan? Tetap ngantuk si," ujarnya.

Banyak caranya agar sarapan di pagi hari tidak bikin ngantuk. Salah satu cara agar tubuh kita tidak terbebani adalah jangan masukkan gula berlebihan saat pagi. 

"Coba ndak ada gula pasir pagi-pagi. Kalau minum kopi, kopi pahit saja, tehnya tawar saja, makannya kurma," kata dr Zaidul Akbar. 

Baca lagi:5 Manfaat Sarapan Bagi Tubuh, Tak Sekedar untuk Sumber Energi

Selanjutnya, jangan banyak karbohidrat di porsi menu sarapan. Jika ingin beraktivitasnya stabil jangan banyak gula olahan di sarapannya. Bagaimana caranya? Kurangi porsi nasinya, perbanyak proteinnya. 

"Perbanyakin proteinnya. Contohnya apa protein, ya tempe, tahu," kata dia. 

 

 

Sumber: