Konsumsi Vitamin B2 Penting untuk Cegah Penyakit Katarak, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata

2. Produk Susu

Konsumsi vitamin B2 juga bisa didapatkan dari minuman susu segar. Karena susu segar ini mengandung vitamin B2 yang bagus untuk perkembangan sistem metabolisme tubuh.

Demikian juga keju dan yogurt termasuk produk susu yang mengandung vitamin B2. Kesehatan mata akan terjaga apabbila vitamin B2 tercukupi dengan baik. 

3. Daging Tanpa Lemak

Makanan yang selanjutnya yang mengandung vitamin B2 adalah daging ayam dan kalkun. Dua daging ini termasuk sumber makanan yang dapat diandalkan untuk sistem metabolisme tubuh. 

Riboflavin yang terkandung di dalamnya cukup untuik membuat penyakit katarak tunduk. Hanya saja harus telaten untuk konsumsi ayam ini. 

4. Sayuran Hijau Daun

Kandungan nutrisi vitamin B2 yang bagus untuk untuk metabolisme tubuh ini adalah sayuran hijau daun. Mulai dari sawi, kol, pokcoy dan sebagainya.

Sayuran hijau ini kandungan vitamin B2 cukup tinggi. Jadi kalau mau dijadikan sebagai makanan untuk asupan vitamin B sangat cocok. 

5. Polong-polongan

Asupan vitamin B2 juga didapat dari kacang-kacangan seperti buncis dan lentil. Makanan yang berasal dari sari pati nabati ini jumlahnya signifikan. 

6. Biji-Bijian

Selanjutnya konsumsi vitamin B2 bisa didapat dari biji-bijian. Contohnya biji matahari, biji rami, Almond. biji bunga matahari yang mengandung vitamin B2,

kandungan protein yang tinggi dapat mengubah nutrisi jadi energi. Tentunya nutrisi yang membuat jaringan folikel rambut normal kembali.

7. Suplemen Vitamin B2

Sumber: halodoc