Ingin Hidup Sehat? Ini Dia Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin E untuk Kesehatan

Tahu adalah sumber protein nabati yang baik dan mengandung vitamin E. Kamu dapat mengolah tahu menjadi berbagai hidangan seperti tumis tahu, sup, atau tofu panggang.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang rendah kalori tetapi kaya akan vitamin E dan serat. Ini adalah tambahan yang sempurna untuk makanan sehari-hari, Cobalah menambahkannya dalam stir-fry atau tumis.

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin E. Mereka dapat menjadi tambahan yang sempurna untuk sarapan, dicampurkan dalam yogurt, atau digunakan sebagai hiasan pada hidangan.

8. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik dari vitamin E di dunia laut. Selain vitamin E, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Cobalah untuk mengonsumsi ikan salmon panggang atau rebus secara teratur.

9. Avokad

Avokad adalah buah yang mengandung vitamin E dan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kamu dapat membuat guacamole atau menambahkan potongan avokad pada salad atau sandwich.

10. Mangga

Mangga adalah buah yang mengandung vitamin E serta vitamin A dan C. Ini adalah makanan penutup yang sehat dan lezat atau bisa ditambahkan dalam smoothie untuk rasa yang segar.

11. Kelapa

Kelapa mengandung minyak kelapa yang mengandung vitamin E. Minyak kelapa dapat digunakan dalam memasak atau baking untuk memberikan rasa yang lezat pada hidangan.

BACA JUGA:Kaya Manfaat, Ini Rekomendasi 5 Buah Kaya Vitamin K untuk Kesehatan Anda

Manfaat Kesehatan Vitamin E

Sumber: