Bahagia di Masa Tua, 6 Contoh Makanan Sehat untuk Lansia yang Mengandung Multivitamin Cegah Pikun

Jenis makanan seperti kacang almond, kenari. kacang tanah megandung vitamin B6, kalsium, magneisum, dan rendah lemak jenuh. 

Tapi perlu kamu ketahui adalah haluskan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Sebab orang tua seringkali memiliki gigi yang sudah habis. 

Jadi biar tak kesulitan untuk mengonsumsinya sebagai cemilan di waktu gabut. Kalau bisa sajikan kacang rebus. 

Bubur kacang hijau merupakan makanan yang ramah untuk lansia. Kamu bisa membuatkan orang tua untuk kebutuhan nutrisin protein.

4. Telur

Menu makanan yang termasuk ramah untuk kesehatan lansia adalah telur. Telur ioni mengandung tidak hanya protein saja di dalamnya. 

Misalnya saja kandungan nutrisi seperti vitamin B2, B12, D sampai dengan zat besi. Cocok untuik menjaga kebugaran tubuh yang sudah mengalami penurunan organ tubuh. 

Makanan ini dapat diolah jadi telur rebus yang mengenayangkan. Tentu saja kandungan vitamin di dalam telur sudah tak diragukan lagi manfaatnya. 

Kamu dapat membuatkan masakan favorit telur dadar atau telur rebus untuk sarapan di pagi hari.

5. Buah-buahan

Selanjutnya buah-buahan merupakan makanan yang sangat disarankan untuk lansia. Sebab kandungan vitamin di dalamnya cukup tinggi. 

Contohnya saja buah pisang, strawberry, kiwi, rambutan, apel, pir dan masih banyak lagi. Contoh saja buah pisang yang mengandung kalium, serat, magnesium, vitamin B6 dan C.

Tapi khusus penderita diabets akut, tidak disarankan untuk makan buah yang mengandung gula tinggi. 

6. Beragam Jenis Sayuran

Terakhir berbagai jenis makanan yang berasal dari sayuran termasuk sehat untuk lansia. Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap harinya. 

Sumber: hello sehat