6 Pilihan Obat Insomnia Alami yang Bikin Kamu Langsung Tidur Nyenyak

Makanan kacang kedelai ini mengandung glisin. Nah, Glisin ini dapat membantu produksi melatonin. 

Melatonin ini mampu mengendalikan ritme sirkadian yang ada pada tubuh.. Sehingga tubuh akan cepat terasa lemas dan mengantuk seketika. 

Sehingga kamu bisa tertidur pulas. Tidur Nyenyak sepanjang malam pun bisa kamu nikmati. 

3. Kacang Almond

Selanjutnya untuk kamu yang sudah tidur bisa sering-sering makan kacang kedelai. Kacang Almond memiliki khasiat untuk membuat tidur nyenyak. 

Obat insomnia alami ini dapat memproduksi hormon melatonij pada tubuh. Tidak heran kalau kacang almond ini bisa dijadikan sebagai makanan untuk mempercepat tidur.

Walau hormon melatonin ini dapat diproduksi oleh tubuh, tapi masih perlu juga sumber hormon melatonin dari makanan. 

Kacang almond bisa dimakan untuk menemani kamu tidur malam. 

4. Sayuran Hijau

Obat tidur alami selanjuntnya yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur adalah sayuran hijau. Sayuran ini selain mengandung zat besi dan kaya akan serat, juga mengandung magnesium. 

Sayuran hijau dapat dijadikan sebagai obat tidur alami. Magnesium yang terkandung di dalamnya dapat menurunkan tingkat stres otak. 

Ketika tingkat stres otak ini menurun, maka yang terjadi adalah pikiran yang rileks dan ringan. Kondisi tersebut dibutuhkan agar tubuh segera terlelap. 

Biasakan diri untuk mengonsumsi sayuran hijau ini setiap hari. Terlabih buat orang yang jarang makan sayur. 

5. Aroma ekstrak Lavender

Buat kamu yang tak ingin makan dan minum apa-apa ketika mau tidur, bisa menyiapkan aroma ekstrak lavender. 

Sumber: alodokter