Inilah 10 Buah untuk Diet, Efektif Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Cepat

Buah beri tidak hanya efektif dalam membantu proses diet dan mengontrol nafsu makan, tapi juga menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan. Kamu dapat mengonsumsi buah beri segar atau dicampur dalam yogurt untuk sarapan.

4. Kiwi

Buah kiwi, meskipun ukurannya kecil, namun sangat padat nutrisi. Buah hijau kecil ini mengandung vitamin C, vitamin E, folat dan serat yang baik. Kiwi juga memiliki serat yang tinggi untuk membantu pencernaan.

6. Pisang

Pisang telah lama populer sebagai buah yang dapat membantu membuat diet menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Kamu bisa merasa kenyang lebih lama dengan hanya makan satu buah pisang.

7. Jeruk

Fakta menarik tentang jeruk adalah satu buah jeruk lebih mengenyangkan daripada dua buah croissant berukuran sedang.

Kamu dapat mengonsumsi jeruk secara utuh atau dalam bentuk jus, namun disarankan untuk mengonsumsi buah utuh karena dapat menahan rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih lama.

8. Stroberi

Selain dapat membuat kamu kenyang lebih lama, stroberi juga mengandung serat tinggi yang dapat memperlancar pencernaan.

Kandungan antioksidan yang tinggi serta vitamin C dan folat, membuat stroberi semakin populer sebagai pilihan buah untuk diet.

9. Pir

Kandungan serat dan air pada buah pir sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Meski bentuknya cukup padat, pir rendah kalori dan mampu memperlancar proses pencernaan.

Pir mengandung sekitar 50 kalori dalam setiap 100 gram buahnya, tak heran jika buah ini sering dijadikan alternatif camilan atau pengganti makanan berat di malam hari.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi buah pir secara langsung atau diolah menjadi salad buah.

Sumber: