7 Buah-buahan yang Mengandung Melatonin, Ampuh Atasi Suit Tidur

3. Buah Ceri

Kamu yang sedang mengalami insomnia bisa makan buah ceri. Buah ini termasuk salah satu makanan yang tinggi melatonin. 

Buah ceri ini bisa dikonsumsi dalam campuran makanan, bisa juga dibuat jus ceri. Konsumsi jus ini setiap dua kalis sehari saja dan kualitas tidur pun jadi meningkat. 

Peningkatan kualitas tidur dan jam waktu tidur ini dapat mencegah insomnia. Durasi tidur bertamabah dan bisa menyehatkan tubuh. 

4. Buah Alpukat

Buah alpukat juga bisa dijadikan sebagai pilihan alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena zat kimia yang ada bisa mmerangsang bagian otak. 

Tak heran jika minum jus buah alpukat hawanya seperti mau tidur. Sebab kandungan mineral kaliumnya yang lebih tinggi dari buah pisang. 

Kalium bisa memproduki lebih banyak lagi melatonin, sehingga bisa mencegah insomnia. 

5. Buah Jeruk

Buah yang dapat mengatasi susah tidur adalah jeruk. Salah satu buah-buahan yang megandung melatonin.

Kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk ini bisa menurunkan risiko insomnia. Sebab rasa stres, tertekan dan banyak pikiran bisa diatasi dengan buah jeruk.

Kandungan vitamin C bisa melawan insomnia. Cocok untuk kamu yang sering sulit tidur di malam hari. 

6. Buah Nanas

Buah yang berasal dari kawasan tropis ini bisa juga menurunkan risiko susah tidur. Sebab buah nanas termasuk makanan yang mengandung melatonin. 

Senyawa melatonin ini mempau meningkat di dalam tubuh melebihi 200 persen lebih. Buah Nanas juga dikenal mampu membuat tidur nyenyak. 

Sumber: alodokter