Menjaga Kesehatan Mata, Ini Dia 10 Makanan agar Fungsi Penglihatan Tetap Optimal

Salah satu peran penting vitamin A adalah menjaga kesehatan mata di malam hari. Ternyata vitamin ini bisa memproduksi rhodopsin yang bisa berguna untuk penglihatan mata terutama di malam hari. 

Vitamin ini juga mampu menjaga kelembapan mata agar tak kering. Sehingga terhindar dari Xerophtalmia. 

3. Ubi Jalar

Selanjutnya ubi jalar juga termasuk makanan yang sama seperti wortel. Makanan ini mengandung beta-karoten yang tinggi. 

Ubi jalar ini mengandung vitamin C yanb baik untuk tubuh. Mengonsumsi ubi jalar rebus bisa membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh. 

Cara mengonsumsinya bisa lewat dikukus. Kandungan beta-karoten ini bisa kesehatan mata secara alami. 

4. Yogurt

Selanjutnya makanan yang mengandung vitamin A dan dapat menjaga kesehatan mata adalah Yogurt. 

Sebab yogurt ini bisa melindungi kornea matadengan baik. Sehingga penglihatan mata pun bisa tetap optimal. 

5. Ikan

Makanan yang berasal dari air ini biasaya mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Sangat direkomendasikan agar dikonsumsi setiap hari. 

Sebab asam lemak omege 3 ini bisa memelihata organ visual yang ada pada mata. 

6. Kacang-kacangan

Selanjutnya makanan yang dapat dikonsumsi untuk memelihara kesehatan mata adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan ini bisa mencegah mata kering. 

Kacang mengandung vitamin E yang dapat melawan radikal bebas. Cocok untuk kesehatan mata. 

Sumber: siloam hospitals