Menjaga Kesehatan Mata, Ini Dia 10 Makanan agar Fungsi Penglihatan Tetap Optimal

7. Buah Alpukat

Buah ini mengandung nutrisi penting yaitu lutein. Lutein berfungsi mencegah mata katarak dan penurunan fungsi makula. 

Kandungan omega 3 dan lemak yang sehat juga bisa mencegah penyakit kronis lainnya seperti jantung. Cocok untuk dikonsumsi setiap hari. 

8. Daging Ayam dan Sapi

Makanan yang berasal dari daging merupakan makanan yang mengandung vitamin A. Vitamin ini mengandung seng yang dapat memproses vitamin A di dalam tubuh. 

Sehingga retina mata dalam kondisi sehat. Walaupun ada paparan cahaya berlebih fungsi retina tetap berfungsi secara optimal.

9. Telur

Rekomendasi makanan yang dapat menjaga kesehatan mata adalah telur. Sebab makanan telur ini termasuk mengandung vitamin A, seng, zeaxanthun dan sebagainya. 

Telur ini bisa dimakan dalam kondisi digoreng dan direbus. Juga bisa diolah jadi makanan yang enak. 

10. Buah Jeruk

Terakhir makana yang dapat menjaga kesehatan organ penglihatan adalah buah jeruk. Buah ini mengandung antioksidan dari vitamin C. 

Jangan salah sangka, vitamin C ini mampu meningkatkan kesehatan jaringan ikat pada kornea mata. Melalui produksi kolagen  yang diolah dari vitamin C.

BACA JUGA: Tersedia di Apotek, Inilah 9 Rekomendasi Vitamin Mata Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Matamu

Itulah beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata. Makanan yang sehat efektif dalam meningkatkan kesehatan mata. (*)

Sumber: siloam hospitals