Pengen Dietnya Berhasil? Terapkan Resep Diet Puasa Anti Gagal Berikut Ini, Mau Coba? Yuk Baca Artikel Ini

Dalam satu porsi makanan, pilihlah porsi makanan dengan presentasi sayuran dan lauk yang lebih banyak daripada karbohidratnya. pilihlah jus dan buah-buahan sebagai cemilan sehari-hari. 

BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet Puasa? Inilah Rekomendasi Menu Diet Puasa yang Murah Meriah

3. Memperbanyak Konsumsi Serat

memperbanyak mengonsumsi serat sangan baik untuk tubuh apalahi ketika proses diet. Sebab serat merupakan salah satu zat gizi yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan. 

Serat bisa bermanfaat untuk mengatur nafsu makan, membuat pencernaan lebih sehat dan mencegah lapar dengan waktu cepat. Jenis makanan yang tinggi akan seratnya yaitu sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Oleh sebab itu, mengonsumsi serat akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Air merupakan zat yang sangat penting dan dibutuhkan bagi tubuh, sebab sebagian besar tubuh berisi cairan. Dengan memperbanyak minum air putih makan akan membantu memproses metabolisme dalam tubuh dan mengontrol nafsu makan. 

Minumlah air putih paling tidak 2 liter perhari. Selain itu, hindari minuman dengan pemanis buatan, alkohol, dan minuman berkarbonasi yang tinggi. 

5. Berolahraga Setiap Hari dan Konsisten

Olahraga setiap hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan membantu untuk membakar kalori lebih banyak. Jenis olahraga yang bagus untuk diet antara lain yaitu berenang, berlari dan bersepeda. Hal ini perlu dilakukan setiap hari dengan konsisten agar dietmu cepat berhasil.

Selain itu, bisa juga melakukan olahraga dengan latihan kekuatan sebab bermanfaat untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, berat badan akan lebih mudah turun.

BACA JUGA:Agar Tidak Mudah Gemuk, Inilah 4 Cara Memasak Makanan untuk Diet yang Benar Wajib Diketahui Ibu-ibu

6. Miliki Tujuan yang Realistis

Meskipun memiliki target diet, namun perlu memiliki tujuan yang realistis juga. Sebab, tidak semua badan atau tubuh bisa langsung memberikan respon positif dengan turun berat badan secara signifikan.

Bisa jadi di minggu-minggu awal berat badan yang turun belum sesuai dengan target karena adanya penyesuaian diri dengan kondisi yang sedang dijalani. Badan akan beradaptasi terlebih dahulu, pasalnya biasanya makan 3 kali sehari dengan jenis makanan yang variatif namun sekarang harus benar-benar ketat porisnya. 

Sumber: