Mampu Jaga Kesehatan Mata Orang Tua! Ini Dia 7 Vitamin untuk Kesehatan Mata

3. Flavanoid

Kandungan Flavanoid berguna untuk melindungi mata dari gangguan seperti Katarak dan Degenerasi Makula. Kamu dapat menemukan kandungan ini dalam sumber makanan seperti teh, anggur merah, buah jeruk, billberry, blueberry, ceri, kacang-kacangan, dan kacang kedelai.

4. Vitamin A

Vitamin A juga merupakan nutrisi yang sangat baik untuk mata. Vitamin A dapat mencegah rabun senja dan kekeringan pada mata (xerophthalmia) akibat kekurangan vitamin.

5. Omega 3

Lemak omega-3 juga dapat bermanfaat bagi individu dengan penyakit mata kering dengan membantu mereka memproduksi lebih banyak air mata. Omega-3 juga dapat ditemukan dalam minyak goreng seperti minyak kanola dan minyak zaitun

6. Vitamin C

Jeruk dan buah-buahan tropis, paprika, brokoli, dan kangkung mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan harianmu.

Studi observasional menunjukkan bahwa vitamin ini dapat melindungi dari katarak dan membantu mencegah perkembangan AMD.

7. Tiamin (B1)

Tiamin, atau vitamin B1 efektif untuk mengurangi risiko katarak. Sebuah penelitian observasional pada 2.900 orang di Australia menunjukkan bahwa diet tinggi tiamin dapat mengurangi resiko katarak. Sumber makanan tiamin termasuk biji-bijian, daging, dan ikan.

BACA JUGA:Efektif Menjaga Kesehatan Mata Lewat 11 Suplemen Multivitamin Terbaik, Yuk Simak Penjelasannya!

BACA JUGA:Cara Merawat Mata Agar Tak Minus, Ini Dia 10 Rekomendasi Merek Vitamin Terbaik!

Namun demikian, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat akan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan mata dan seluruh tubuhmu untuk kesehatan yang optimal. 

Nah itulah beberapa vitamin untuk kesehatan mata yang bisa kamu dapatkan dari berbagai macam makananmu sehari-hari. Namun jika dirasa makanan tersebut tidak cocok untukmu, kamu bisa gunakan beberapa suplemen yang tersedia di apotek yang mengandung nutrisi untuk Kesehatan mata. (*)

Sumber: