Ini Dia 6 Vitamin Lansia Terbaik, Bagus untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Vitamin B5 memiliki fungsi untuk memecah protein, karbohidrat dan kebutuhan nutrisi lainnya menjadi stamina. Sedangkan vitamin B6 atau Pyridoxine dapat mengolah protein dan karbohidrat untuk menghasilkan sel darah merah. 

Vitamin B7 mampu mengolah lemak dan karbohidrat menjadi energi bagi tubuh untuk menghasilkan stamina. Terakhir, vitamin B12 dapat memicu produksi sel darah merah. 

3. Vitamin C

Vitamin lansia terbaik selanjutnya adalah vitamin C. Banyak makanan yang mengandung vitamin ini, terutama buah-buahan dan beberapa sayuran hijau. 

Bagi lansia, wajib memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 75 hingga 90 miligram per hari. Jadi penting untuk mengonsumsi jeruk, stroberi, apel, brokoli, labu dan sebagainya. 

Vitamin ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama bagi lansia.

4. Vitamin D

Vitamin terbaik lansia selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin ini dapat meningkatkan kesehatan pada tulang. 

Sehingga wajib dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang. Efektif untuk mencegah osteoporosis. 

Melansir dari WebMD, vitamin D dapat mengurangi kognitif, diabetes tipe 2, dan risiko kardiovaskular. Lansia harus memenuhi vitamin D sehari hanya 20 hingga 25 mikrogram. 

Vitamin D banyak ditemukan pada susu, yogurt, ikan berlemak, telur, dan suplemen tentunya. 

5. Vitamin E

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah vitamin E. Vitamin ini berfungsi untuk menyehatkan kulit mata dan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin ini ada pada makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau, makanan laut, dan minyak nabati. 

Lansia harus mengonsumsi setidaknya 3-4 mg vitamin E setiap harinya. 

Sumber: