Punya Tekanan Darah yang Tinggi? Coba Menu Diet DASH Seminggu Ini Cocok untuk Penderita Hipertensi

5. Menu Hari kelima

• Sarapan: roti gandum bakar dengan selai kacang dam kayu manis
• Camilan makan pagi: 2 buah jeruk
• Makan siang: salad hijau dan sandwich
• Camilan siang: 1 cup buah anggur
• Makan malam: ayam cabai dan ubi jalar

6. Menu Hari keenam

• Sarapan: yogurt, oat dan madu
• Camilan pagi: 1 cup buah rasberry 
• Makan siang: sandwich dengan isian sayur dan daging ayam tanpa kulit
• Camilan siang: 1 buah apel
• Makam malam: tumis udang dan nasi merah

7. Menu Hari ketujuh 

• Sarapan: roti bakar, telur dan salad
• Camilan pagi: pie dan madu
• Makan siang: ayam cabai dan ubi jalar
• Camilan siang: ½ cup rasberry
• Makan malam: nasi merah dan tumis jamur kubis 

BACA JUGA:5 Tips Kurus dalam Satu Minggu Menurut Ade Rai, Bisa Kamu Coba Nih Diet yang Satu Ini

BACA JUGA:Bikin Makanan untuk Diet Sehat dengan 5 Pemanis Alami Pengganti Gula, Dijamin Lebih Aman

Nah menu makanan-makanan di atas tadi rata-rata mengandung:

• Kalori: 1200 kalori
• Protein: 60 gr
• Karbohidrat:160 gr
• Serat: 30 gr
• Lemak: 30 gr
• Natrium: 900 mg 

Nah itu tadi beberapa menu diet DASH seminggu yang siapa tahu cocok dengan selera kamu. Untuk mencegah hipertensi, maka kamu harus benar-benar dapat mengubah pola makan dan pola hidup sehat. 

Tetap penuhi kebutuhan nutrisi harianmu, jangan sampai diet yang kamu jalani justru membuat penyakit lain muncul. 

Untuk informasi yang lebih lengkap dan supaya diet ini berhasil, kamu dapat menghubungi dokter atau ahli gizi.(*)

Sumber: