5 Vitamin yang Bagus untuk Lansia dan Mampu Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Jadi, ketahui apa saja rekomendasi vitamin lansia yang bagus agar tetap sehat dan kuat berikut ini: 

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu sumber alami dalam tubuh yang membantu membangun pertahanan alami dan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah infeksi dan penyakit.

Manfaat vitamin A untuk lansia juga penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Asupan harian vitamin A untuk pria adalah 900 mikrogram dan 700 mikrogram untuk wanita dewasa.

Sedangkan wanita yang sudah menopause atau lansia yang berisiko terkena osteoporosis tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1,5 mg vitamin A dalam sehari termasuk dari makanan atau suplemen. 

BACA JUGA:Inilah 6 Rekomendasi Multivitamin untuk Lansia Terbaik dan Harganya

BACA JUGA:Berikut 7 Minuman Susu untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Bugar

2. Vitamin B Kompleks 

Vitamin B kompleks mampu menjalankan fungsi organ tubuh manusia termasuk memproduksi sel darah merah dan DNA, dan fungsi lainnya. Dikutip dari National Health Service, berikut adalah jenis-jenis vitamin B dan manfaatnya bagi lansia: 

- Vitamin B1 (Thiamin): Memproses makanan menjadi energi. 

- Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Membantu memecah protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lain dalam makanan untuk diproses menjadi energi. 

- Vitamin B6 (Piridoksin): Memproses protein dan karbohidrat menjadi energi dan menghasilkan hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk mengangkut sel darah merah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. 

Penuhi kebutuhan vitamin B kompleks Anda dengan mengonsumsi daging unggas, buah-buahan, sayuran, daging merah, telur, dan susu. 

3. Vitamin C

Sumber: