5 Vitamin yang Bagus untuk Lansia dan Mampu Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu terhadap penyakit adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C harian, rekomendasinya sekitar 75-90 miligram setiap hari.

Penuhi kebutuhan vitamin C kamu dari sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, tomat, stroberi, brokoli, labu, dan lainnya.

Lansia juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena infeksi. 

4. Vitamin E 

Vitamin E berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk pencegahan infeksi dan penyakit.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dari makanan sehari-hari, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian. Vitamin E dapat ditemukan dalam sayuran hijau, buah, makanan laut, dan minyak nabati.

5. Vitamin K 

Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang.

BACA JUGA:Inilah 6 Rekomendasi Multivitamin untuk Lansia Terbaik dan Harganya

BACA JUGA:Tinggi Kalsium, 6 Produk Susu Tulang untuk Lansia Cegah Otot Kaku dan Sakit Nyeri

Beberapa ahli juga menyatakan bahwa vitamin K berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif, yang dianggap penting bagi orang lanjut usia yang berisiko. 

Vitamin K tersedia dalam makanan sehari-hari, termasuk bayam, kangkung, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya. 

Itulah vitamin lansia yang bagus yang wajib dipenuhi setiap harinya. Asupan vitamin dan nutrisi yang cukup akan membantu lansia untuk mengurangi risiko infeksi dan penyakit serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)

Sumber: