Mampu Jaga Saraf dan Tulang, Inilah Multivitamin yang Baik untuk Lansia agar Tubuh Tidak Sakit

Namun, jika kamu perlu mengonsumsi suplemen B12, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai dosis dan cara pemberiannya (dengan tablet atau suntikan) agar dapat memberikan manfaat yang optimal.

4. Vitamin B6

Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin B6 yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga daya ingat pada lansia.

Dengan kecukupan vitamin B6, diharapkan dapat membantu mencegah lansia terkena pikun. 

Selain dari suplemen, vitamin B6 alami bisa didapatkan dari makanan seperti hati, salmon, tuna, makarel, dan sarden. 

5. Magnesium

Selain kalsium dan vitamin D, magnesium juga tak kalah penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, yang tentunya dapat menjadi lebih rapuh di usia tua.

Magnesium juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini penting bagi para lansia yang sering mengalami peningkatan kadar gula darah, terutama bagi para lansia penderita diabetes.

BACA JUGA:Mampu Mencegah Kanker dan Menurunkan Risiko Diabetes, Inilah 9 Makanan Sumber Vitamin D

BACA JUGA:Jaga Tulang dan Sendi! Berikut Rekomendasi Vitamin Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Selain dari suplemen, magnesium dapat diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Pada umumnya, multivitamin yang baik untuk lansia sudah mengandung semua vitamin dan mineral yang telah disebutkan di atas, hanya saja omega-3 biasanya perlu dibeli secara terpisah. 

Namun perlu diingat untuk tidak hanya mengandalkan suplemen. Lansia tetap perlu memiliki gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat misalnya dimulai dari menjaga pola makan yang baik, tetap aktif secara fisik setidaknya 30 menit setiap hari, tidur cukup, menghindari merokok dan minum alkohol berlebihan, serta mengelola stres. (*)

 

Sumber: