Mampu Jaga Saraf dan Tulang, Inilah Multivitamin yang Baik untuk Lansia agar Tubuh Tidak Sakit

- Mempertahankan kepadatan tulang

- Mempertahankan massa otot

- Mempertahankan kekebalan tubuh

2. Kalsium

Sumber kalsium terbaik bukan dari suplemen, tetapi dari makanan seperti susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan. Nutrisi ini berperan dalam hal-hal berikut:

- Menjaga gigi dan tulang tetap kuat

- Membantu kontraksi otot jantung

- Membantu dalam pembekuan darah

Kekurangan kalsium pada lansia menyebabkan tulang rapuh dan mudah patah. Namun, suplemen kalsium untuk lansia hanya diperlukan ketika asupan kalsium dari makanan tidak dapat dipenuhi.

Jadi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen. Karena pada beberapa orang, asupan suplemen kalsium dapat menyebabkan diare.

BACA JUGA:Tinggi Kalsium, 6 Produk Susu Tulang untuk Lansia Cegah Otot Kaku dan Sakit Nyeri

3. Vitamin B12

Agar dapat diserap dengan baik oleh usus, vitamin B12 perlu diikat terlebih dahulu oleh suatu zat yang dikeluarkan oleh lambung.

Pada lansia yang mengalami gangguan pencernaan (terutama pada lambung dan usus), penyerapan vitamin B12 dapat terganggu. 

Salah satu sumber vitamin B12 adalah daging. Jika lansia masih dapat mengunyah daging dengan baik dan tidak memiliki gangguan pencernaan, maka suplemen vitamin B12 tidak diperlukan.

Sumber: