Tidak Hanya untuk Tulang, Ini Dia 7 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Lansia

Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Oleh karena itu, kalsium merupakan kandungan yang paling banyak dicari selama masa pertumbuhan.

Namun, susu juga baik untuk lansia agar terhindar dari pengeroposan tulang.

2. Mendukung Kinerja Otak

Selain baik untuk tulang, manfaat kalsium yang tak kalah penting adalah mendukung kinerja otak. Mengapa demikian? Karena, kalsium dapat membantu membawa pesan dari otak ke berbagai sel dalam tubuh. 

Tidak hanya itu, senyawa ini juga berfungsi untuk mengatur fungsi saraf, seperti sintesis dan pelepasan neurotransmitter, stimulasi saraf, dan terlibat dalam proses jangka panjang. Salah satunya adalah memori.

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin D bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Osteoporosis dan Tulang Linu

3. Meredakan Kontraksi

Bagi kamu yang gemar berolahraga, jangan sampai melewatkan manfaat kalsium yang satu ini. Pasalnya, kalsium berfungsi untuk mengatur kontraksi otot. Dalam hal ini, kalsium membantu protein dalam otot melakukan kerja kontraksi. 

Oleh karena itu, kalsium sangat penting untuk kontraksi otot dan juga metabolisme tubuh. Itulah mengapa senyawa ini sangat penting bagi tubuh.

4. Meredakan Gejala PMS

Bagi wanita, mengonsumsi makanan tinggi kalsium sangat diperlukan. Dilansir dari portal berita kesehatan Healthline, kalsium dapat meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) atau sindrom pramenstruasi.

Sindrom pramenstruasi adalah gejala-gejala yang dirasakan wanita sesaat sebelum memasuki masa menstruasi. Gejalanya beragam, mulai dari perubahan fisik, perilaku, hingga emosi.

Untuk itu, konsumsi kalsium dapat mengurangi gejala PMS. Untuk wanita berusia 19-50 tahun, konsumsilah 1.000 mg kalsium dalam sehari. Sementara itu, untuk wanita berusia di atas 50 tahun, kamu bisa mengonsumsi sebanyak 1.200 mg per hari.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat kalsium selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara konsumsi kalsium tinggi dengan tekanan darah rendah.

Sumber: