5 Resep Smoothies dari Sayur dan Buah untuk Diet, Menurunkan Berat Badan dan Bikin Awet Muda

RADARPEKALONGAN - Membuat smoothies dari sayur dan buah untuk diet sering dilakukan beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan, atau hanya sekedar untuk memulai hidup sehat. 

Nah tahukah kamu apa bedannya jus dengan smoothies? Ini kalau kamu belum tahu. Walaupun sama-sama terbuat dari sayur atau buah, namun jus cenderung lebih cair sebab tidak menyertakan ampasnya. 

Berbeda dengan smoothies yang teksturnya lebih kental, sebab ampas dari sayur dan buah yang sudah diblender juga diikutkan untuk diminum. Terkadang smoothies juga ditambahkan dengan beberapa bahan tambahan seperti yogurt, susu, atau es krim.

Secara kandungan juga berbeda, smoothies sedikit lebih kompleks karena tidak hanya mengandung serat saja, tetapi juga proteinnya.

BACA JUGA:7 Tips Memilih Buah untuk Diet yang Perlu Kamu Ketahui, Harus Dipastikan Segar dan Matang!

Karena kandungan smoothies yang lebih kompleks inilah, bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan minum jus.

Nah untuk resep dan cara membuat smoothies dari sayur dan buah untu diet ini cukup mudah, kamu hanya perlu mengikuti cara seperti di bawah ini:

1. Smoothies apel dan kayu manis

Apel adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan, sebab di dalamnya terdapat kandungan serat yang cukup tinggi yang akan membantu kamu untuk selalu merasa kenyang. 

Sementara kayu manis mengandung zat bernama cinnamaldehyde dan antioksidan, yang dapat membantu membakar lemak dan mengontrol nafsu makan. Oleh karena itu, smoothies apel dan kayu manis ini bagus untuk kalian yang sedang diet. 

BACA JUGA:4 Makanan Karbohidrat yang Harus Dihindari saat Diet, agar Tidak Mudah Merasa Lapar

Bahan: 

• 1 buah apel
• 1 buah pisang (opsional)
• 1/2 cangkir susu low fat
• 1/2 cangkir yogurt low fat
• 1/4 sdt kayu manis

2. Smoothies bayam dan wortel

Kedua sayur ini sangat direkomendasikan untuk kalian yang ingin diet, sebab bayam dan wortel memiliki kandungan protein dan serat yang yang cukup tinggi, sehingga kamu tidak akan mudah merasa lapar. 

Sumber: