Wajib Tahu! Ini Dia Cara Mencegah Stroke di Usia Muda agar Tidak Terlambat!

Lakukan diet jika memang diperlukan, kamu dapat melakukan diet dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.

9. Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Mengonsumsi buah dan sayur memang penting, namun ada beberapa buah yang wajib dikonsumsi jika tidak ingin terkena stroke.

Buah-buahan tersebut adalah apel yang mengandung quercetin yang dapat mengatasi pengerasan arteri, pisang yang tinggi kalium, alpukat yang kaya akan lemak tak jenuh, dan tentu saja sayuran hijau.

10. Latihan Batin

Selain olahraga, kamu juga perlu melakukan latihan batin untuk mencegah stroke. Kamu bisa melakukannya dengan beberapa cara, seperti yoga dan meditasi.

Yoga dan meditasi dapat merilekskan pikiran dan hati. Dalam kondisi ini, tekanan darah kita akan stabil.

11. Kendalikan Emosi

Nah, bagi kamu yang suka marah-marah dan sering menumpuk pikiran negatif, sebaiknya buang jauh-jauh kebiasaan ini. Karena saat marah dan stres, otot-otot di kepala akan menegang, dan jantung berdetak lebih cepat.

Kondisi seperti ini akan menyebabkan kamu lebih cepat terserang stroke.

12. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Jangan malas minum air putih. Kamu perlu mencukupi cairan dalam tubuhmu setiap hari, agar kamu tidak mengalami dehidrasi. Saat kamu dehidrasi, aliran darah dan oksigen tidak berjalan dengan baik.

Mudah bukan? Dengan minum air putih secara teratur, kamu dapat mencegah stroke.

13. Tidur Secara Teratur

Selanjutnya, kamu  perlu mengatur jam tidur. Usahakan untuk tidur 7-9 jam sehari, dan waktu yang ideal adalah jam 10 malam sampai jam 6 pagi.

Sumber: