Mampu Menguatkan Tulang, Inilah Jus Buah yang Cocok untuk Lansia Usia 50-an ke Atas

RADARPEKALONG.DISWAY.ID - Jus buah yang cocok untuk lansia usia 50-an tahun ke atas bisa dicoba agar bisa menguatkan tulang. Sebab ada kandungan vitamin D di dalamnya. 

Perlu diketahui bahwa vitamin D tak hanya didapat dari susu dan sinar matahari saja. Justru malah bisa didapatkan melalui beragam jenis buah-buahan. 

Dalam sehari, kandungan vitamin D yang ada bisa untuk memperbaiki kondisi tulang. Setidaknya asupan untuk menguatkan tulang harus mencapai 200 mcg. 

BACA JUGA:Kuatkan Tulang Lansia, Inilah Jus Buah Sehat dan Menyegarkan yang Ampuh Cegah Radang Sendi

BACA JUGA:Ini Dia Jus Buah dan Sayur yang Dapat Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Cepat

Baik pria maupun wanita usia 50-an tahun sangat disarankan untuk memenuhi vitamin D agar tulang tetap kuat dan sehat. Tentunya lewat jus buah yang cocok untuk lansia berikut ini. 

1. Jus Alpukat

Salah satu jus buah yang bisa menyehatkan tulang lansia adalah alpukat. kandungan vitamin D yang ada pada buah ini bisa membantu kuatkan tulang. 

Kandungan magnesium yang ada pada buah Alpukat ini sangat bermanfaat untuk tulang. Lansia sangat disarankan untuk minum jus buah ini agar tulang sehat. 

2. Jus Jeruk

Jus jeruk kandungan vitamin D dan kalsiumnya tak kalah dengan susu. Bisa dikatakan hampir setara dengan susu. 

Jadi selain segar, tapi juga bisa menguatkan tulang dengan baik. Dua nutrisi yang penting jus jeruk akan memperbaiki dan meremajakan kembali fungsi tulang. 

3. Jus Kiwi

Selanjutnya jus kiwi merupakan vitamin D yang tinggi. Bisa untuk meningkatkan kesehatan tulang dan otot. 

Sumber: