Cara Push Up yang Benar agar Jadi Olahraga yang Ampuh Bikin Badan Langsing Sekaligus Tinggi Semampai

Setiap 1 set berisi 5 sampai 7 kali gerakan push up. Dan jeda antara set adalah 1 menit agar tubuh mendapat ruang untuk rileks sejenak sebelum mulai lagi.

Baru jika sudah mulai terbiasa kamu bisa mulai meningkatkan jumlah pengertian beban ini secara bertahap. Hal ini agar ketika awal mulai push up tubuh tidak dan mengalami cedera seperti pegel linu ataupun otot tegang.

Maka dari itu melakukan stretching atau pemanasan sebelum push up juga diperlukan.

Lakukanlah beberapa gerakan peregangan tubuh sebagai bentuk pemanasan sebelum melakukan push up. (*)

Sumber: