Cara Push Up yang Benar agar Jadi Olahraga yang Ampuh Bikin Badan Langsing Sekaligus Tinggi Semampai

- Menghindari resiko penyakit kardiovaskular.

Dari gerakan push up dapat membantu membakar lemak dan kalori lebih banyak. Sehingga berat badan turun, kadar lemak berkurang menjadikan tubuh terhindar dari resiko penyakit kardiovaskular tadi seperti stroke, jantung, dan hipertensi.

BACA JUGA:Mudah dan Ampuh, Ini Dia 10 Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

BACA JUGA:Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Benarkah Jus Seledri Efektif Cegah Hipertensi pada Lansia?

Push up menjadi olahraga yang parktis karena bisa dilakukan di rumah saja, dan tanpa bantuan alat. Kamu cukup mengenakan pakaian olahraga yang nyaman, dan ikut langkah push up berikut ini.

Cara Push Up yang Benar

- Ambil posisi tengkurap, pastikan dada dan menyentuh lantai dengan sempurna.

- Posisikan tangan sejajar dengan dada menyentuh lantai, tekuk tangan hingga kurang lebih 45°.

- Posisikan kaki lurus ke belakang.

- Kemudian dorong lengan dan tumit perlahan ke atas untuk menjadi tumpuan hingga tubuh terangkat, dan membentuk posisi seperti plank.

- Kencangkan otot bagian perut dan tahan.

- Turunkan lagi kebawah ke posisi awal, dan terus ulangi hingga mencapai beberapa set.

BACA JUGA:5 Langkah Jogging yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!

BACA JUGA:Suka Makan Bikin Perut Buncit? Cobain Deh Rutin Bersepeda Ampuh Bakar Lemak Bagian Perut, Dijamin Singset!

Untuk repitisi yang dilakukan, Jika kamu seorang pemula mulailah melakukan push up dalam 2 set.

Sumber: