Jangan Lengah, Ini Dia 5 Gejala Awal Radang Sendi atau Arthritis yang Mungkin Menyerangmu

Krepitasi adalah suara berderit atau gemerisik yang terdengar saat kamu menggerakkan atau menggunakan sendi yang terkena osteoartritis.

Suara ini terjadi akibat gesekan antara tulang dan tulang yang telah rusak atau berubah bentuk, serta hilangnya lapisan pelindung di dalam sendi.

Krepitasi biasanya terjadi saat sendi bergerak, misalnya saat kamu jongkok atau menekuk lutut.

Pencegahan Radang Sendi

Setelah mengetahui faktor risiko dan gejala awal osteoartritis, langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah memulai pencegahannya.

Misalnya, kamu saat ini kamu kelebihan berat badan, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi berat badan hingga mencapai berat badan ideal.

Selain menurunkan berat badan, perlu juga memperkuat otot. Tujuannya adalah untuk membantu mengurangi stres pada persendian.

Sama pentingnya bahwa nutrisi yang tepat juga disediakan untuk kesehatan sendi. Zat seperti glukosamin, kondroitin, MSM dan omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi.

BACA JUGA:Kuatkan Tulang Lansia, Inilah Jus Buah Sehat dan Menyegarkan yang Ampuh Cegah Radang Sendi

BACA JUGA:Cegah Osteoporosis dan Radang Sendi, Ini Dia 6 Buah yang Bagus untuk Tulang, Rasakan Manfaatnya!

Jika nutrisi di atas sulit diperoleh dengan makanan, kamu dapat mengonsumsi suplemen makanan. (*)

Sumber: