7 Makanan untuk Memperkuat Tulang pada Osteoporosis, Mudah Ditemukan dan Efektif Jaga Kesehatan Tulang

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini beberapa macam makanan untuk memperkuat tulang pada penderita osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit yang terjadi ketika kepadatan mineral jaringan tulang dan massa tulang menurun atau ketika kualitas atau struktur tulang berubah.

Penyakit ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.

Kabar baiknya adalah ada beberapa jenis makanan osteoporosis yang membantu memperkuat tulang.

Jika kamu menderita osteoporosis, kamu perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari, terutama jenis makanan yang kamu konsumsi.

Karena tulang bisa menguat dengan sendirinya jika kamu mengikuti pola hidup sehat. Salah satunya adalah memperhatikan nutrisi yang dapat mencegah osteoporosis.

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan penurunan kepadatan mineral tulang dan osteoporosis. Dengan kata lain, memiliki kebiasaan asupan nutrisi yang tepat dapat mencegah osteoporosis.

Karena itu, kamu harus memperhatikan makanan penguat tulang. Ada 3 nutrisi utama untuk kesehatan tulang di segala usia, di antaranya:

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Efektif Menjaga Tulang Tetap Kuat Sampai Tua

BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Merawat Lansia Penderita Osteoporosis agar Tulang Tidak Bertambah Parah

1. Protein

Protein membentuk sekitar 50% dari volume dan sepertiga dari massa tulang. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan asupan protein harian sangat penting untuk kesehatan tulang.

Studi menunjukkan bahwa kekurangan asupan protein meningkatkan risiko kepadatan mineral tulang yang rendah. Asupan protein yang tinggi juga meningkatkan kepadatan mineral tulang, mengurangi risiko patah tulang.

2. Kalsium

Sumber: