7 Makanan untuk Memperkuat Tulang pada Osteoporosis, Mudah Ditemukan dan Efektif Jaga Kesehatan Tulang

6. Jus jeruk

Jus jeruk tidak mengandung kalsium dan vitamin D. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk mengandung asam askorbat, yang meningkatkan penyerapan kalsium.

Selain itu, kandungan vitamin C - nya juga membantu mencegah kerusakan tulang.

7. Sereal

Beberapa produk sereal biasanya diperkaya dengan vitamin D dan kalsium. Produk ini bisa menjadi alternatif susu bagi penderita intoleransi laktosa atau alergi susu.

Biasanya, sereal mengandung 25% kebutuhan harian tubuh akan vitamin D. Kalsium dalam sereal biasanya lebih banyak daripada sayuran.

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu, Ini Dia Berbagai Cara Mengatasi Pengapuran Tulang, agar Tulang Tetap Kuat

BACA JUGA:Ini Dia 5 Resep Olahan Ayam Tanpa Tulang Kekinian, Dijamin Enak dan Bikin Ketagihan

Itulah beberapa macam makanan untuk memperkuat tulang pada penderita osteoporosis yang perlu kamu ketahui. (*)

Sumber: