Jangan Lewatkan! 3 Tips Jitu Melakukan Interval Training untuk Menurunkan Berat Badan Agar Tetap Aman

BACA JUGA:Tertarik Mencoba Kickboxing untuk Mendampingi Program Diet? Untuk Pemula Jangan Lewatkan Tips Berikut Ini

Pemilihan olahraga sesuai minat akan memudahkanmu untuk lebih konsisten dalam berolahraga. Dan sebaliknya, memaksakan melakukan olahraga yang tidak disukai akan lebih cepat membuat lelah dan merasa bosan.

2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Sering disalahpahami, karena akan melakukan olahraga untuk membakar lemak beberapa orang masih melakukannya dengan perut kosong.

Padahal jenis olahraga seperti interval training, membutuhkan banyak energi untuk melakukan pembakaran lemak tersebut.

Saat tubuh dibiarkan kosong tidak diberi nutrisi saat akan berolahraga dari mana energi yang akan digunakan.

Daripada tidak makan sama sekali, kamu bisa mengubah pola makannya dengan benar-benar mengonsumsi makanan yang sehat.

Sarapanlah dengan jenis real food, sehingga tubuh benar-benar mendapat nutrisi yang dibutuhkan, tanpa menambah asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak.

BACA JUGA:Mau Sehat? Yuk Cari Tahu Manfaat dan Tips Menyusun Makanan Sehat Bergizi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

BACA JUGA:Anti Ngebosenin! 5 Menu Sayur Enak yang Mudah Dibuat, untuk Bantu Penuhi Nutrisi Harianmu

3. Lakukan Sesuai Kemampuan

Saat kondisi tubuh dirasa kurang mendukung seperti kelelahan jangan dipaksa untuk melakukan interval training yang memiliki intensitas tinggi.

Jika tidak ingin melewatkan waktu berolahraga, cobalah jenis olahraga lain yang memiliki intensitas sedang cenderung rendah.

Misal dengan berjalan kaki santai, atau jika ingin di dalam rumah, dengan naik turun tangga seperti jalan biasa saja.

Karena saat memaksakan tubuh yang lelah untuk melakukan interval training, akan menurunkan kualitas latihan, dan justru dikhawatirkan rentan mengalami cidera akibat tubuh yang tidak fit.

Sumber: