7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Tahukah kalian bahwa ada banyak jenis makanan kaya akan vitamin  D untuk memperkuat tulang yang baik untuk anak-anak hingga lansia.

Ya, menjaga kesehatan dan kekuatan tulang tidak hanya diperuntukkan untuk anak-anak dan remaja yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal, namun juga diperlukan untuk para orang dewasa dan lansia.

Jika anak-anak dan remaja membutuhkan vitamin D untuk menambah tinggi badan, beda halnya dengan dewasa dan lansia. Mereka membutuhkan vitamin D ini untuk menjaga kekuatan tulang.

Sehingga mereka dapat terhindar dari risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Lantas, apa saja jenis makanan yang mengandung vitamin D tersebut?

BACA JUGA:Manfaat Pisang untuk Pria, Baik untuk Jantung sampai Atasi Ejakulasi Dini dan Disfungsi Ereksi

BACA JUGA:Ini 3 Manfaat Makan Nanas Sebelum Tidur bagi Usia 40 Tahun ke Aatas, Kamu Lansia yang Mau Sehat? Baca Ini

Adapun beberapa makanan kaya akan vitamin D untuk memperkuat tulang yang baik untuk anak-anak hingga lansia yakni sebagai berikut

1. Ikan Salmon

Jenis makanan kaya akan vitamin D untuk memperkuat tulang yang pertama adalah ikan salmon.

Salmon merupakan salah satu jenis ikan berlemak yang sudah terkenal akan sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan.

Menurut Basis Data Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat, 100 gram salmon menandung 526 IU vitanin D.

BACA JUGA:4 Manfaat Makan Apel di Pagi Hari yang Akan Membuatmu Sehat, Lezat dan Menyehatkan!

BACA JUGA:Jarang yang Tahu, 7 Manfaat Minuman Herbal untuk Kesehatan Tubuh

Meski begitu, baik antara salmon liar atau yang dibudidayakan dapat punya perbedaan besar dalam kandungan vitamin D.

Sumber: