Apa saja Makanan Sehat yang Tinggi Kalsium yang Menguatkan Tulang Lansia? Ini 10 Daftarnya!

4. Jeruk Manis

Ternyata jeruk manis mengandung vitamin D dan kalsium. bagus untuk kesehatan lansia karena setiap buah mengandung 60 mg kalsium.

5. Pepaya

Makanan sehat yang tinggi kalsium salah satunya adalah buah pepaya. Buah ini bagus untuk jaga kesehatan tulang agar tetap terjaga dengan baik.

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Buah Sumber Kalsium, Wajib Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Terutama Lansia

BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat

Pepaya mengandung kalsium sekitar 20 mg untuk 100 gram. Bisa dikonsumsi lansia untuk jaga kesehatan tulang lansia.

6. Keju

Makanan seperti keju mengandung kalsium yang cukup tinggi. Ada kandungan 330 mg kalsium di keju dengan berat 28 gram.

7. Bayam

Bayam dengan berat 100 gram mengandung setidaknya 150 mg. Lansia bisa mengonsumsi ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

8. Tahu

Selanjutnya makanan sehat yang tinggi kalsium salah satunya adalah tahu. Setiap 150 gram mengandung setidaknya 300 sampai 500 mg. 

9. Kacang Merah

Kacang merah bagus juga untuk menjaga kesehatan tulang. Sebab kacang merah ini mengandung 80 mg kalsium.

Sumber: