Ini Dia Daftar Buah Sumber Kalsium, Wajib Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Terutama Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini daftar buah sumber kalsium yang dapat dikonsumsi terutama untuk lansia, berikut rekomendasinya.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh manusia. Asupan kalsium tidak hanya untuk pembentukan dan penguatan tulang dan gigi, tetapi juga untuk menjaga berbagai fungsi tubuh, hormon, otot, dan lain sebagainya.

Mengingat manfaat kalsium, kita harus selalu memenuhi kebutuhannya setiap hari, tentunya melalui makanan.

Belum banyak yang diketahui, namun ternyata salah satu sumber kalsium yang tidak boleh dianggap remeh adalah buah-buahan.

Nah, berikut ini beberapa buah yang bisa kamu manfaatkan dari kandungan kalsiumnya bagi tubuh yang perlu kamu ketahui.

BACA JUGA:Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium, Wajib Kamu Konsumsi agar Tulangmu Selalu Kuat dan Sehat

Buah Sumber Kalsium

Ternyata kalsium tidak hanya ditemukan pada susu, tetapi juga pada banyak buah-buahan. mari kita lihat buah mana yang mengandung kalsium di bawah ini.

1. Jeruk

Buah sumber kalsium yang pertama adalah jeruk. Buah ini dikenal sebagai sumber vitamin C. Jeruk juga bisa memberikan kalsium bagi tubuh. Diperkirakan jeruk besar mengandung setidaknya 74 mg kalsium.

Jika kamu minum jus jeruk yang banyak tersedia di pasaran, jus jeruk juga biasanya mengandung kalsium. Karena segelas jus jeruk (sekitar 240 ml) mengandung sekitar 27 mg kalsium.

2. Murbei

Buah yang merupakan salah satu jenis buah beri ini juga mengandung nutrisi yang mengandung kalsium.

Sumber: