Ini Dia Daftar Buah Sumber Kalsium, Wajib Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Terutama Lansia

7. Buah ara atau buah pohon ara

Menjadi salah satu buah yang istimewa, buah ara ara segar merupakan sumber potasium dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Seperti yang kamu ketahui, buah ini tidak hanya bisa dikonsumsi segar, tetapi juga dikeringkan, sebagai salah satu buah yang mengandung kalsium.

Jika kamu makan setengah porsi buah-buahan kering atau sebanyak 65 gram, tubuhmu akan menerima hingga 112 miligram kalsium.

8. Stroberi

Diketahui bahwa buah strawberry mencegah kram menstruasi, karena kandungan kalsiumnya 16 mg / 100 g.

Strawberry juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi penyakit mata.

Jika kamu makan stroberi secara teratur, buah ini dapat meningkatkan penglihatan dan semua ini karena kandungan vitamin C-nya.

BACA JUGA:Inilah Suplemen Kalsium Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Tulang, Buat Tulangmu Kuat Sampai Lansia

BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat

Nah, ini dia daftar buah-buahan yang mengandung kalsium. Selain susu, kamu  bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: