Ini Dia Daftar Buah Sumber Kalsium, Wajib Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Terutama Lansia

Buah murbei mungkin agak sulit ditemukan di pasar lokal, tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa secangkir murbei mengandung sekitar 55 mg kalsium.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis merupakan buah yang lebih dekat dengan masyarakat Indonesia karena sering dijumpai di pasaran dan biasanya menjadi tambahan jajanan soto seperti soto.

Buah ini juga bermanfaat karena kandungan kalsiumnya. Setidaknya 100 gram jeruk nipis mengandung 33 mg kalsium.

Selain itu, buah asam ini memiliki manfaat lain seperti membantu menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, mengatasi sembelit dan penambah rasa alami pada makanan.

4. Pepaya

Tahukah kamu, 100 gram buah pepaya mengandung 20 mg kalsium. Hal ini hanya akan menjadi lebih baik jika kita memakannya lebih banyak.

Buah ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi tubuh, antara lain mencegah kanker usus besar, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan sistem kardiovaskular, dan enzim papain juga efektif mengurangi rasa sakit akibat kerusakan organ dalam.

5. Pisang

Pisang tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga merupakan buah dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap.

Pisang mengandung potasium dan juga merupakan salah satu dari sedikit buah yang mengandung karbohidrat.

Selain banyak nutrisi yang terdapat pada pisang, buah ini juga mengandung kalsium-sebanyak 12 miligram untuk setiap 150 gram satu porsi pisang.

6. Labu kuning

Buah labu seperti butternut squash mengandung sekitar 85 mg kalsium per porsi (sekitar 130 gram).

Buah labu juga mampu berperan tidak hanya sebagai sumber kalsium, labu juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin A.

Sumber: