Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium, Wajib Kamu Konsumsi agar Tulangmu Selalu Kuat dan Sehat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Makanan yang mengandung kalsium sangat mudah ditemukan di pasar tradisional yang atau supermarket.

Makanan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung.

Kalsium merupakan mineral yang diperlukan tubuh untuk menumbuhkan dan memelihara tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk menjaga fungsi sistem saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

Orang yang kekurangan kalsium akan rentan terhadap masalah kesehatan seperti osteoporosis dan rakhitis.

Pada anak-anak, kekurangan makanan yang mengandung kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan terhambat.

BACA JUGA:Inilah Suplemen Kalsium Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Tulang, Buat Tulangmu Kuat Sampai Lansia

BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat

Berbagai makanan yang mengandung kalsium

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium, kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan mineral ini. Berikut adalah daftar makanan yang mengandung kalsium yang bisa kamu dapatkan dengan mudah:

1. Ikan sarden

Sarden merupakan salah satu makanan yang mengandung kalsium yang tinggi. 100 gram ikan sarden mengandung sekitar 95 mg kalsium.

Selain kaya akan kalsium, ikan sarden juga mengandung protein dan omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan kulit.

Oleh karena itu, untuk menambah asupan kalsium, kamu bisa menambahkan ikan sarden ke dalam menu makanan sehari-hari.

Sumber: