6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos

Sayur Tinggi Kalsium--Freepik.com
Sayur ini sayang untuk dilewatkan begitu saja. Sebab selain menyehatkan tulang dan gigi, rasanya enak.
Cocok untuk dijadikan sebagai makanan salad sebelum tidur. Untuk itu konsumsilah makanan sayur brokoli ini setiap hari.
3. Sayur Kubis
Sayuran yang sering ditemui di pasar ini ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Kubis mengandung 150 mg kalsium setiap 100 gram.
Maka penting untuk konsumsi makanan sayur ini. Selain enak, sayuran kubis ini menyehatkan karena mengandung kalsium.
Sebaiknya rutinlah mengonsumsi sayur kubis ini untuk bantu jaga kesehatan tulang. Agar tulang tetap terawat dengan baik sampai tua.
4. Sayur Selada
Sayur selada bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sebab setiap 100 gram selada mengandung setidaknya 150 mg kalsium.
Ketika kamu mengonsumsi selada cukup 100 gram saja sudah bisa memenuhi 12 persen dari kebutuhan kalsium harian.
BACA JUGA:Buat Penderita GERD, Ini Dia 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
BACA JUGA:Inilah 8 Jus yang Baik untuk Asam Lambung Plus Bikin Badan Lemas jadi Bersemangat
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sayur selada ini karena akan meningkatkan kepadatan tulang. Sehingga tulang tetap terjaga dengan kuat.
5. Sayur Sawi
Sayur tinggi kalsium selanjutnya adalah sawi. Sawi mengandung kalsium sebanyak 220 mg setiap 100 gram.
Cocok untuk menjaga tingkat kepadatan tulang dan gigi. Sehingga gigi tetap terawat dengan baik sampai tua nanti.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: