Cara dan Tips Berhenti Merokok Serta Manfaatnya, Yuk Berdoa dan Ikuti Cara dan Tips Dari Kemenkes Berikut Ini

2. Kurangi secara bertahap

Cara untuk berhenti merokok berikutnya ialah mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan.

Misalnya di hari pertama berhenti merokok, masih menghabiskan sepuluh batang, hari kedua atau ketiga turun jadi delapan batang, dan seterusnya hingga 0 batang.

Baca juga:Resep Rahasia! Obat Herbal untuk Mengatasi Batuk dan Pilek, Dijamin Sembuh dalam 1 hari

Untuk cara kedua ini harus ditentukan pola penurunannya dan tanggal berapa berhenti merokok menjadi 0 batang. Keluarga, kerabat, atau teman harus diberitahu tanggal tersebut, agar mereka dapat membantu mengingatkannya.

Sementara itu, untuk tips berhenti merokok adalah sebagai berikut:

1. Motivasi, yakni bulatkan tekad untuk berhenti merokok.

2. Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara bertahap.

3. Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering merokok.

4. Tahan keinginan merokok dengan menundanya.

5. Berolahraga secara teratur.

6. Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.

7. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.

Baca lagi:Meningkatkan Kesuburan, Ini 9 Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Agar kamu lebih termotivasi untuk behenti merokok, berikut manfaat kesehatan yang akan didapatkan jika mampu berhenti merokok:

Sumber: